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Fazer dieta é, segundo pesquisa praticada pelo Ibope, uma realidade permanente pra mulheres brasileiras acima de dezoito anos. Em torno de 40 por cento das mulheres entrevistadas costuma fazer dieta com periodicidade e a maioria opta pela dieta da moda. Apesar disso, os especialistas em nutrição estimam que 70 por cento das pessoas que realizam dieta recuperam o peso inicial (ou até mais!) em menos de quatro anos.


Com os incalculáveis conselhos sobre o emagrecimento é comum as mulheres cometerem alguns erros no momento em que estão em dieta, a título de exemplo, pular refeições, restringir alimentos, fazer substituições pra alimentos light e diet. Se você não quer fazer divisão das estatísticas das mulheres que voltam ao peso inicial, conheça uma tabela com os dez piores conselhos a respeito dieta elaborada com o auxílio da nutricionista e personal diet Flavia Germinari. Ainda não foi planejada uma fórmula mágica que funcione igualmente pra todas as mulheres que desejam perder calorias.


Cada pessoa é uma combinação única de metabolismo, rotina, motivações, habilidades, paladar e, desta forma, nem sequer todas as dietas que funcionam para a maioria das pessoas vão funcionar pra ti. De acordo com a nutricionista Flavia, “existem alimentos que não podem ser consumidos em definidas doenças, o excesso ou a restrição desses alimentos conseguem piorar estas doenças”.


Segundo Flavia é muito comum ouvir o conselho de que delimitar alguns tipos de alimentos, por exemplo, não comer fontes de carboidratos durante longo tempo assistência no emagrecimento. Isto não é verdade. Todas as restrições precisam ser evitadas, como orienta a nutricionista: “dietas muito restritivas são as piores, em razão de limitar alimentos provoca deficiências de vitaminas e minerais, consequentemente, leva a diversas doenças de origem alimentar. Ficar horas e mais horas sem se alimentar ocasiona a diminuição do metabolismo, fazendo com que teu corpo faça reservas, e consequentemente, ocorra um acúmulo de gordura corporal”, orienta Flavia.


Pular as refeições só fará com que a pessoa fique com mais fome do que o normal e coma mais que o recomendado quando for se alimentar novamente. Isso não significa que você vai beliscar o que mostrar-se na frente. Prefira sempre consumir alimentos saudáveis a cada 3 horas. Pesar-se com periodicidade não é a melhor estratégia pra instigar a perpetuidade da dieta e também não representa a realidade pela evolução da saúde.


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Nem sempre a balança vai revelar os ganhos das modificações pela alimentação. Determine um período pra se pesar novamente e não faça desta prática uma conduta diária. Recomenda-se que possa ser entre quinze a trinta dias. Há algum tempo, os médicos estabeleceram que a gordura saturada é perigoso à saúde e razão doenças cardiovasculares.


Estudos recentes questionam essa associação. Não se pode estabelecer que um alimento seja o vilão da dieta. Não é recomendado o consumo excessivo de nenhum tipo de gordura, todavia descobrir que elas façam mal à saúde é um mito. É um erro sonhar que contando calorias ou pontos você irá emagrecer de forma saudável. O sublime é prestar mais atenção no que você come, de onde vem, pela propriedade do alimento, nos nutrientes e proveitos que eles podem te carregar.


Saber somente a quantidade calórica do alimento não será suficiente. No jejum o corpo faz estoque de energia porque entende que precisa ter combustível pra fazer as tarefas diárias. O repercussão é que além de não queimar, o corpo armazenará as calorias. Encontre aqui outras conteúdos sobre este assunto escrito por favor, clique no seguinte post .Com o jejum prolongado, a pessoa terá muita fome e, com isso, correrá o traço de ingerir compulsivamente. O jejum será capaz de causar lentidão metabólica e hipoglicemia. O diet é recomendado para pessoas diabéticas e o light é bastante calórico e não poderá ser consumido indiscriminadamente. Só comer versões light e diet é muito perigoso. Esses alimentos trocam o açúcar pelo aspartame.


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Com isso, a pessoa consegue reduzir a quantidade de açúcar, mas se intensifica o sódio, causando grande impressão de inchaço e elevação da pressão nas artérias. O melhor é comer com moderação durante toda a semana, caso oposto não há emagrecimento que resista. Não caia na enganação de fazer dieta de segunda a sexta e “enfiar o pé na jaca” no término de semana. É claro que você pode sair com seus colegas, participar de um churrasco.


Faça tudo com equilíbrio. O teu corpo reagirá da mesma maneira independente do horário que você se alimentar. O essencial é a quantidade de calorias consumidas. É claro que não é muito saudável comer demais à noite, porém esta recomendação não está diretamente ligada com a hora em si. Além disso, você não deve consumir e destinar-se direto para a cama. Como emagrecer de forma saudável? A melhor alternativa para que pessoas quer perder peso de forma saudável é procurar um profissional da área. O acompanhamento nutricional e de um educador físico são interessantes pra uma vida saudável”, orienta Flavia. Se você não deseja reverter ao peso inicial com facilidade, é considerável começar a dieta devagar, respeitando seu tipo físico, comendo de maneira saudável e nutritiva. Recomenda-se ingerir água, frutas, verduras e legumes e fazer uma atividade física pelo menos três vezes por semana.


Caso o treino seja muito alongado ou a alimentação pra reposição não seja imediata, poderá-se fazer o uso do isotônico”, orienta Andrea. Indivíduos saudáveis que transpiram excessivamente ou que se exercitem em condições climáticas que favoreçam a transpiração, como temperatura e umidade elevadas, são capazes de se favorecer com a bebida”, acrescenta a nutricionista.



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