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Emagrecimento: Há Uma Dieta Pra Perder Aquela Gordura Na Barriga?


Perder a gordurinha da barriga é um dos pedidos mais comuns nos consultórios de nutricionistas. De acordo com a nutricionista Clarissa Fujiwara, da Liga Brasileira pro Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), se tem uma pergunta que vira e mexe aparece no consultório é essa: no final das contas, como perder a gordura na região da barriga? Desse modo, ela não se surpreendeu com a questão levantada pela nossa leitora, a Manoeli Thaise, que quer saber inclusive se há uma dieta específica pra oferecer uma potência nesta tarefa. Infelizmente, não dá pra conversar em alimentos específicos que ajudam a reduzir gordura só no abdômen”, informa a expert. Na verdade, primeiro é necessário avaliar quantas calorias a pessoa consome e assim como a quantidade que queima no decorrer do dia. O ideal é ingerir menos do que gastamos”, ensina Clarissa.


Com os ajustes certos para alcançar essa fácil matemática à mesa, os quilos extras (e a gordura) irão embora do organismo - é aí que a barriga acaba secando. Tá, mas se não há uma dieta certeira pra perder só a barriga, você poderá estar se perguntando se alguns ingredientes no mínimo são capazes de acelerar a torra calórica no corpo todo. Ora, quem nunca ouviu apresentar nos chamados alimentos termogênicos, como gengibre, pimenta e afins? Se não, eles são louvados por supostamente darem um gás no metabolismo, convertendo em superior emagrecimento.


Todavia, segundo Clarissa, estes itens turbinam discretamente o gasto energético. Ou melhor, de nada adianta se entupir deles e aguardar modificações radicais no espelho. O peso da atividade física pela queima de calorias é muito maior do que o de alimentos termogênicos. Dessa maneira, é bem melhor reflexionar em ampliar o gasto de energia com o auxílio dos exercícios”, avalia a nutricionista. Será que alguma modalidade faz sumir a indesejada barriguinha? Não existe a circunstância de queima localizada de gordura, independentemente do esporte praticado”, avisa o médico Fernando Torres, diretor da Comunidade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).


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Ele faz coro à Clarissa, lembrando que o crítico mesmo é termos um balanço energético negativo - quer dizer, gastar mais do que ingerir. Em vista disso, provavelmente aquela pochete também vai desinflar. Os exercícios aeróbicos são capazes de uma queima total mais interessante em uma sessão de treino do que a musculação”, conta Torres. Entretanto isto não é motivo pra só correr ou pedalar. A despeito de os efeitos tenham magnitudes diferentes, logicamente ambas as modalidades vão somar gastos, o que só vai amparar no consequência final”, pondera. O médico lembra que, por características fisiológicas e hormonais, as mulheres têm uma predisposição maior a reservar gordurinhas no nanico ventre (a divisão de miúdo da barriga), no quadril (o tal do culote) e na porção superior da coxa.


Sobretudo no pequeno ventre, esse acúmulo poderá gerar uma barriguinha mais proeminente”, observa. Só que, devido à ação hormonal, há maior dificuldade em apagar gordura nesses locais. Entretanto, claro, o fenômeno é individualizado”, complementa Torres. Nos homens, bem como há desafios pela hora de secar a barriga. Os hormônios deles instigam o depósito de gordura precisamente pela área profunda do abdômen, envolvendo os órgãos. Tu pode visualizar + dados disto http://www.nikeukstores.co.uk/slimming-coffee-really/ .É a gordura visceral, chamada por alguns de barriga de chope”, diz Torres. Esse, aliás, é o tipo mais danoso de gordura à saúde. É importante mesmo continuar de olho no tamanho da barriga - e acompanhar um estilo de vida que não a deixe crescer. O acúmulo de gordura nesta região central é perigoso. Trata-se de um marcador de doença cardiovascular”, sinaliza Clarissa. Em tal grau é que, pra se avaliar o risco de doenças cardíacas, a medida da cintura é levada em conta. Assim, esse cuidado em ligação à barriga não é só estético. Trata-se de uma angústia do ponto de visibilidade de saúde”, conclui a nutricionista.


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Infarto do miocárdio em atleta jovem associado ao emprego de suplemento dietético repleto de efedrina. SHEKELLE PG, Hardy ML; MORTON SC, et al. Efficacy and Safety of Ephedra and Ephedrine for Weight Loss and Athletic Performance: A Meta-analysis. SAMENUK, David; Link, Mark S.; HOMOUD, Munther K.; CONTRERAS, Robert; THEOHARDES, Theoharis C.; WANG, PAUL J.; Estes, N. A. Mark . Adverse Cardiovascular Events Temporally Associated With Ma Huang, an Herbal Source of Ephedrine. Esse postagem sobre o assunto uma droga é um esboço. Você podes auxiliar a Wikipédia expandindo-o. Esse texto é disponibilizado nos termos da licença Creative Commons - Atribuição - Compartilha Idêntico três.0 Não Adaptada (CC BY-SA 3.0); poderá estar sujeito a condições adicionais. Pra mais detalhes, consulte as condições de emprego.


No momento em que o cenário é perder alguns quilinhos, algumas vezes de nada adianta só escolher a dieta do momento e fazer um tipo de atividade física. Para tratar a obesidade é necessário entendê-la mais a fundo, até já por causa de outras pessoas passam a vida inteira fazendo dieta e simplesmente não conseguem emagrecer. O ganho de peso tem a acompanhar com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa. É sendo assim que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que possivelmente têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras.



Pesquisas novas sinalizam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do mundo aumentou muito desde os anos oitenta. O valor de calorias gastas, todavia, continua quase o mesmo. Ou melhor: estamos acumulando ainda mais. A maioria das dicas que você vai assimilar hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda como comemos. Este cara imediatamente escreveu livros a respeito de nossos maiores erros com ligação à alimentação e é um dos responsáveis por criar um plano alimentar para a galera da Moradia Branca.


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Wansink fala sobre o momento em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição. Na hora de comer, 100 calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, afinal é uma quantidade muito pequena, direito? Se você não tem muita ideia disso, clique aqui e confira quanta comida é equivalente a duzentos calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa pergunta das 100 calorias é fácil de entender: não faz diferença mesmo. O defeito é que, no decorrer de um ano, comer cem calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase cinco kg. Em compensação: comer cem calorias a menos pode terminar diminuindo cinco kg do teu peso no mesmo tempo.


Pra que essa conta faça mais significado, o ideal é saber quanta energia teu corpo humano gasta por dia. Mesmo quando os valores nutricionais dos alimentos tenham como base uma dieta de dois,5 mil calorias, este valor não é universal. Pra saber quantas calorias seu corpo gasta por dia, procure um nutricionista e peça para fazer um checape chamado bioimpedância. A seguir, confira uma série de dicas de Wansink publicadas pela revista Time. Não tem que radicalizar e jogar todas as “besteiras” do seu armário na lata de lixo - até já em razão de medidas radicais excessivo tendem a não ser prolongadas.



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